Solution de réhydratation maison : la recette qui dépanne
Diarrhée, vomissements ? Découvrez la recette de solution de réhydratation maison, expliquée par une pharmacienne : dosages sûrs, usage et précautions.
✅ Formulé et vérifié par une pharmacienne
Diarrhée, vomissements : la solution de réhydratation maison qui dépanne
En cas de gastro, de diarrhée ou de vomissements, le vrai danger n’est pas le symptôme lui-même mais la déshydratation qu’il entraîne. Cette solution de réhydratation orale « maison », à base d’eau, de sucre et de sel, reproduit le principe des sachets de pharmacie et permet de dépanner en attendant de s’en procurer. C’est un geste de confort à respecter précisément, pas une improvisation libre : les proportions comptent autant que les ingrédients.
🌿 Ingrédients
- Eau potable, bouillie puis refroidie, ou eau embouteillée — 1 litre — sert de base et de véhicule au solutéÉtabli
- Sucre blanc (saccharose) — 6 cuillères à café rases (environ 25 à 30 g) — active le cotransporteur sodium-glucose de l’intestin, ce qui facilite l’absorption de l’eauÉtabli
- Sel de table, chlorure de sodium — 1/2 cuillère à café rase (environ 2,5 à 3 g) — remplace le sodium perdu lors des diarrhées et vomissements et aide à maintenir l’équilibre hydro-électrolytiqueÉtabli
- Jus d’un demi-citron ou d’une orange pressée (facultatif) — apporte un peu de potassium et adoucit le goûtProbable
🧰 Matériel nécessaire
- Un contenant propre d’1 litre, idéalement gradué (bouteille ou carafe)
- Des cuillères à café standard (5 ml) — ou mieux, une balance de cuisine de précision
- Une cuillère pour mélanger
- Un presse-citron si vous ajoutez du jus d’agrume
- Un bouchon ou couvercle pour la conservation au réfrigérateur
🧪 Méthode
- Lavez-vous soigneusement les mains à l’eau et au savon : la solution est destinée à une personne déjà affaiblie, l’hygiène de préparation compte.
- Mesurez précisément 1 litre d’eau potable (eau du robinet préalablement bouillie puis refroidie, ou eau embouteillée) dans votre contenant propre.
- Ajoutez 6 cuillères à café rases de sucre et remuez.
- Ajoutez 1/2 cuillère à café rase de sel et mélangez énergiquement jusqu’à dissolution complète, sans grain visible au fond.
- Si vous le souhaitez, pressez et incorporez le jus d’un demi-citron ou d’une orange pour le goût et l’apport en potassium.
- Goûtez une goutte : le mélange doit avoir un goût à peine plus salé que des larmes, et légèrement sucré. S’il paraît franchement salé, jetez-le et refaites une nouvelle préparation plutôt que de le diluer davantage — c’est le signe d’une erreur de dosage.
- Conservez au réfrigérateur dans un contenant fermé pendant 24 heures maximum (12 heures à température ambiante), puis jetez le reste et préparez une solution fraîche si besoin.
✋ Mode d’emploi
Adultes et enfants à partir de 2 ans, en cas de diarrhée ou de vomissements légers à modérés : boire par petites gorgées fréquentes plutôt qu’un grand verre d’un coup, à raison d’environ un verre (200 ml) après chaque selle liquide ou épisode de vomissement, à répartir sur la journée selon la soif.
Chez le nourrisson de moins de 2 ans, cette préparation maison n’est pas adaptée : utilisez exclusivement un SRO pharmaceutique et consultez rapidement un médecin.
Durée d’usage : le temps de vous procurer un sachet de SRO pharmaceutique, ou pendant les premières 24 heures en surveillant l’évolution des symptômes.
💡 Le conseil de la pharmacienne
Mesurez toujours avec des cuillères à café standard non « bombées » : une cuillère trop pleine peut facilement doubler la dose de sel réellement administrée, ce qui change tout.
Voyez cette recette comme un geste de dépannage. Dès que possible, préférez un sachet de SRO acheté en pharmacie : sa formule contient en plus du potassium et un agent alcalinisant (citrate ou bicarbonate) qu’une préparation maison ne peut pas reproduire fidèlement.
Fractionner les prises en très petites quantités et très régulièrement est plus efficace qu’un grand volume d’un coup, surtout en cas de vomissements répétés.
⚠️ Précautions et contre-indications
Nourrissons de moins de 2 ans : ne jamais utiliser cette préparation maison. Optez pour un SRO pharmaceutique adapté à l’enfant et consultez rapidement un médecin en cas de diarrhée ou de vomissements chez un nourrisson.
Ne modifiez jamais les proportions indiquées : un excès de sel expose à une hypernatrémie, potentiellement grave chez l’enfant et la personne âgée ; un excès de sucre peut au contraire aggraver la diarrhée par effet osmotique.
Insuffisance rénale, hypertension artérielle sévère, insuffisance cardiaque, régime sans sel strict : demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien avant d’utiliser cette solution, en raison de son apport en sodium.
Diabète : le sucre contenu dans la préparation peut influencer la glycémie ; surveillez-la plus étroitement en cas d’usage prolongé.
Grossesse et allaitement : un usage ponctuel est possible en cas de gastro-entérite, mais consultez rapidement si les vomissements ou la diarrhée persistent — voir diarrhée pendant la grossesse : que prendre sans risque ?
Personnes âgées et personnes fragiles : la déshydratation s’installe plus vite et peut être plus sévère ; ne tardez pas à consulter — voir déshydratation après 65 ans : signes et réflexes.
Signes devant amener à consulter sans attendre : vomissements empêchant toute prise de liquide, diarrhée abondante ou qui dure plus de trois jours, présence de sang dans les selles, fièvre élevée persistante, ou signes de déshydratation marquée (bouche très sèche, absence d’urines depuis plusieurs heures, grande fatigue ou confusion, yeux creusés chez l’enfant) — voir aussi nausées et vomissements : causes, traitements et conseils.
Cette solution reste un geste de confort et de dépannage : elle ne remplace ni un avis médical, ni le traitement de la cause de la diarrhée ou des vomissements.
🧴 Où trouver ces ingrédients ?
Le sucre et le sel de cette recette de dépannage se trouvent dans toute cuisine. Pour un dosage garanti et une formule complète (potassium, agent alcalinisant), retrouvez une sélection de solutions de réhydratation orale prêtes à l’emploi sur ma pharmacie en ligne :
📖 Pour aller plus loin
Pour tout savoir sur les causes de la diarrhée aiguë, les plantes utiles et le bon usage du SRO :
→ Diarrhée aiguë : phyto, probiotiques et SRO au comptoirDernière mise à jour : 17 septembre 2026
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