Sérum physiologique maison : la recette du pharmacien
Fabriquez votre sérum physiologique maison en 2 min : dosage exact, règles d'hygiène et conservation. Unidoses conseillées chez le nourrisson.
Sérum physiologique maison : la recette express pour laver le nez
✅ Formulé et vérifié par une pharmacienne
Le nez qui coule, qui pique ou qui se bouche ? Un lavage régulier au sérum physiologique reste le geste le plus simple pour dégager les fosses nasales et limiter la prolifération des microbes en cas de rhume ou de rhinite allergique. Cette fiche vous explique comment préparer vous-même une solution isotonique (0,9 %) identique à celle vendue en pharmacie, avec les règles d’hygiène strictes à respecter pour qu’elle reste sûre.
🌿 Ingrédients
- Eau du robinet ou eau de source, préalablement bouillie — le solvant de la solutionÉtabli
- 9 g de sel fin de cuisine (chlorure de sodium), non iodé et non fluoré — apporte la concentration isotonique (0,9 %) qui respecte la muqueuse nasaleÉtabli
🧰 Matériel nécessaire
- Une casserole propre
- Une balance de cuisine (à défaut, une cuillère à café rase et une cuillère à soupe)
- Un flacon en verre ou en plastique alimentaire d’1 litre, à bouchon, préalablement ébouillanté
- Un entonnoir
- Un stylo indélébile ou une étiquette, pour noter la date de préparation
- Un flacon pulvérisateur nasal vide, une poire nasale ou une seringue sans aiguille pour l’application
🧪 Méthode
- Faites bouillir 1 litre d’eau pendant 1 minute, pour éliminer les micro-organismes éventuellement présents dans l’eau du robinet.
- Laissez refroidir l’eau jusqu’à ce qu’elle soit tiède ou à température ambiante (une eau chaude appliquée dans le nez est inconfortable, voire irritante).
- Pesez 9 g de sel fin (soit environ 1 cuillère à café bombée + une pincée), et versez-les dans le flacon préalablement ébouillanté.
- À l’aide de l’entonnoir, versez l’eau tiède dans le flacon et remuez ou secouez jusqu’à dissolution complète du sel : la solution doit être parfaitement limpide, sans aucun grain visible.
- Étiquetez le flacon avec la date et l’heure de préparation.
- Conservez au réfrigérateur et utilisez dans les 24 heures qui suivent la préparation — passé ce délai, jetez le reste, même s’il semble intact.
✋ Mode d’emploi
Chez l’enfant et l’adulte : 2 à 3 lavages par jour, davantage en cas de rhume aigu. Penchez la tête sur le côté au-dessus d’un lavabo, injectez délicatement le sérum tiède dans la narine du dessus à l’aide d’une poire nasale ou d’un flacon pulvérisateur, laissez ressortir par l’autre narine ou par la bouche, puis mouchez-vous. Recommencez de l’autre côté.
Chez le nourrisson : privilégiez les unidoses stériles du commerce plutôt que cette préparation maison (voir la section Précautions ci-dessous). Si vous les utilisez, quelques gouttes dans chaque narine, bébé allongé sur le dos, tête tournée sur le côté, avant les repas et le coucher.
💡 Le conseil de la pharmacienne
Préparez une petite quantité chaque jour plutôt qu’un grand volume que vous n’utiliserez pas entièrement : la fraîcheur de la préparation est votre meilleure garantie contre la contamination.
Transvasez la solution dans un flacon pulvérisateur nasal vide et propre (récupéré et bien rincé) pour un geste plus confortable qu’à la poire, surtout chez l’enfant qui a peur du jet.
Pour un lavage plus doux en cas de nez irrité, tiédissez légèrement le flacon entre vos mains avant utilisation, sans jamais le passer au micro-ondes.
⚠️ Précautions et contre-indications
Nourrisson et jeune enfant : les unidoses stériles vendues en pharmacie restent préférables à cette préparation maison. Même en respectant scrupuleusement cette recette, la stérilité de la solution ne peut pas être garantie à domicile, alors qu’elle l’est pour les unidoses à usage unique — un point important chez un nourrisson, dont les muqueuses sont plus fragiles et le risque infectieux plus élevé.
Eau utilisée : n’utilisez jamais une eau non bouillie (eau du robinet crue, eau de source non traitée, eau stagnante) pour un lavage de nez, quel que soit l’âge : un risque rare mais grave d’infection par des micro-organismes présents dans l’eau existe en cas d’irrigation nasale avec une eau non stérile.
Conservation : ne dépassez jamais 24 heures après préparation, même au réfrigérateur — au-delà, la solution n’est plus fiable sur le plan de l’hygiène.
Grossesse et allaitement : le lavage de nez au sérum physiologique isotonique ne présente pas de risque particulier et peut être utilisé sans restriction.
À éviter ou à discuter avec un professionnel de santé : saignement de nez actif, traumatisme facial ou chirurgie ORL récente, sensation d’obstruction complète d’une narine (pouvant évoquer un corps étranger).
Signes qui doivent amener à consulter : fièvre associée, douleur au niveau du front ou des sinus, écoulement nasal purulent ou malodorant, saignement de nez répété, ou symptômes qui persistent au-delà de 10 jours.
🧴 Où trouver ces ingrédients ?
Pour un usage chez le nourrisson ou si vous préférez une solution prête à l’emploi et garantie stérile, retrouvez une sélection sur ma pharmacie en ligne :
📖 Pour aller plus loin
Vous voulez la technique complète, narine par narine, selon l’âge ? Consultez notre article Lavage de nez : sérum ou eau de mer, la bonne technique.
Dernière mise à jour : 23 septembre 2026
