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Micronutrition pour les sportifs

🏃 Profil · Sportifs

Micronutrition pour les sportifs

L’effort physique augmente les besoins en fer, magnésium, protéines et antioxydants. Voici les fiches essentielles pour optimiser votre performance et votre récupération, classées par thème.

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Niveau de preuve : Établi Probable À confirmer

🏅 Performance et récupération 3 fiches

Récupération sportive Établi

Récupération sportive

Hydratation, caféine, anti-inflammatoires : ce qui marche vraiment. Lire la fiche → Protéines, glucides Probable

Protéines, glucides

Votre carburant pour mieux performer. Lire la fiche → Créatine et cerveau Établi

Créatine et cerveau

Quels bénéfices cognitifs pour le sportif ? Lire la fiche →

🔋 Fatigue et carences du sportif 3 fiches

Carence en fer et sport Établi

Carence en fer et sport

Pourquoi vous êtes fatigué(e) après l’effort. Lire la fiche → Crampes à répétition Probable

Crampes à répétition

Magnésium ou potassium, comment savoir ? Lire la fiche → Vitamine D et sport Établi

Vitamine D et sport

Pourquoi en manquer vous fatigue autant. Lire la fiche →

🦠 Sport, digestion et microbiote 2 fiches

Dysbiose et sport Probable

Dysbiose et sport

Quand votre intestin freine vos performances. Lire la fiche → Probiotiques et sport Établi

Probiotiques et sport

Quelle souche, quand et pourquoi ? Lire la fiche →

Toutes les fiches sportifs

Golf, tennis, sports collectifs, sportif sénior… Tout voir →
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