Intolérance à l’histamine : aliments, DAO et conseils pratiques
Migraines, urticaire, nez qui coule après un verre de vin rouge ? Comprendre l'intolérance à l'histamine. Guide fondé sur les données 2024.
Catégorie troubles d’endormissement et du sommeil
Camomille : bienfaits, formes galéniques et soins de la peau
Découvrez les mécanismes prouvés de la camomille (apigénine, chamazulène, bisabolol). Guide pratique fondé sur les monographies EMA et essais cliniques.
Ashwagandha : bienfaits, doses et précautions — Guide pharmacien
Stress, sommeil, thyroïde : ce que prouvent vraiment les études sur l'ashwagandha. Guide complet fondé sur les données cliniques et l'avis ANSES 2024.
Tryptophane : sérotonine, sommeil et humeur — guide pharmacien
Le tryptophane est l’un des acides aminés essentiels les plus étudiés en micronutrition, et pour cause : ce précurseur discret de la sérotonine et de la mélatonine se trouve au carrefour de la neurobiologie, de l’immunologie et de l’écologie microbienne…
Mélatonine : rôles, dosage, interactions et micronutrition
Mécanismes, dosage, interactions médicamenteuses et micronutrition de la mélatonine. Guide complet fondé sur les données scientifiques actuelles.
Aliments ultra-transformés : risques, doses et conseils pratiques
Différence transformé/ultra-transformé, risques prouvés (cancer, diabète, mortalité). Guide fondé sur NutriNet-Santé et les travaux de l'INSERM.
Axe intestin-cerveau : microbiote, humeur et santé mentale
Découvrez comment votre microbiote influence humeur, anxiété et sommeil. Guide pharmacien fondé sur les dernières données 2025.
Fatigue, anxiété, troubles du sommeil : et si c’était vos neuromédiateurs ? Le guide complet en micronutrition et médecines complémentaires
Fatigue persistante, difficulté à se lever le matin, anxiété de fond, sommeil fragmenté, perte de motivation, irritabilité sans raison apparente… Ces symptômes, souvent étiquetés « stress » ou « coup de mou », sont fréquemment le reflet d’un déséquilibre des…
Somnifères et dépendance : durée, sevrage et alternatives
Benzodiazépines, Z-drugs, mélatonine, antihistaminiques : durées maximales, risques de dépendance et alternatives. Guide complet du pharmacien fondé sur les recommandations HAS 2024.