Camomille : bienfaits, formes galéniques et soins de la peau
Découvrez les mécanismes prouvés de la camomille (apigénine, chamazulène, bisabolol). Guide pratique fondé sur les monographies EMA et essais cliniques.
Catégorie troubles d’endormissement et du sommeil
Ashwagandha : bienfaits, doses et précautions — Guide pharmacien
Stress, sommeil, thyroïde : ce que prouvent vraiment les études sur l'ashwagandha. Guide complet fondé sur les données cliniques et l'avis ANSES 2024.
Mélatonine : rôles, dosage, interactions et micronutrition
Mécanismes, dosage, interactions médicamenteuses et micronutrition de la mélatonine. Guide complet fondé sur les données scientifiques actuelles.
Aliments ultra-transformés : risques, doses et conseils pratiques
Différence transformé/ultra-transformé, risques prouvés (cancer, diabète, mortalité). Guide fondé sur NutriNet-Santé et les travaux de l'INSERM.
Microbiote et santé mentale : comprendre l’axe intestin-cerveau
Vous avez déjà eu l’estomac noué avant un examen, ou perdu l’appétit après un choc émotionnel ? Ce n’est pas une coïncidence. Votre intestin et votre cerveau sont reliés par un réseau de communication permanent, sophistiqué et bidirectionnel, que les…
Fatigue, anxiété, troubles du sommeil : et si c’était vos neuromédiateurs ? Le guide complet en micronutrition et médecines complémentaires
Fatigue persistante, difficulté à se lever le matin, anxiété de fond, sommeil fragmenté, perte de motivation, irritabilité sans raison apparente… Ces symptômes, souvent étiquetés « stress » ou « coup de mou », sont fréquemment le reflet d’un déséquilibre des…
Médicaments de l’insomnie
Les traitements actuels de l’insomnie reposent en partie sur des dépresseurs du système nerveux central qui modulent la fonction du récepteur GABA. Ils exposent à un risque de dépendance, de somnolence diurne, du rebond de l’insomnie, de troubles de la…
Ronflements
Les ronflements sont plus qu’une simple nuisance pour le conjoint ou les personnes de l’entourage qui dorment à proximité. En effet, il peuvent entraîner des pathologies à la fois pour le ronfleur et pour les proches. Il est donc important…
Sevrage benzodiazépines : dépendance, réduction et alternatives
Comprendre la dépendance aux benzodiazépines et réussir votre sevrage. Protocoles HAS 2024, phytothérapie et aromathérapie validées par la science.